В большинстве случаев боязнь публичных выступлений – это страх совершить ошибку перед аудиторией. Однако такой страх порождает ещё большую вероятность совершить ошибку.

Секрет преодоления этого страха – прост!

Переквалифицируйте свои ошибки, в досадные случайности, от которых никто не застрахован. Работайте над умением быстро выходить из нелепого положения. Отнеситесь к этому философски, ошибки – это всегда отличный стимул для развития, чтоб больше такого не повторилось. Задайте себе вопрос: «Что произойдёт самое худшее, если я ошибусь?». Вероятно, вам не вынесут смертный приговор.

Еще несколько полезностей:

Не готовьтесь в день выступления.

За час - полтора до выступления не занимайтесь неожиданными и непривычными для вас делами, не начинайте новых дел - это рассеет Ваше внимание.

Сконцентрируйтесь

не на собственных переживаниях, а на содержании песни. Помните что для слушателей важнее всего ваш образ и эмоции которые они получают, а не конкретно вы.

Не ешьте перед ответственным выступлением.

Д. Карнеги иронически замечает, что «если хорошо поесть перед выступлением, то кровь, которая должна циркулировать в нашем мозге, опускается вниз и начинает борьбу с бифштексом и картофелем»

Хорошенько отдохните!

Перед выступлением лягте спать пораньше. Если от волнения вы не можете уснуть, выпейте тёплого молока, и помечтайте о чем-то приятном, действующем на вас расслабляюще. Возможно, расслабиться поможет лёгкая музыка или чтение.

Избегайте стимуляторов!

Большинство людей ошибочно считают, что кофе, алкоголь, курение или транквилизаторы помогут успокоиться, и выступить успешно. Не делайте себе эмоциональный костыль, в надежде повлиять на настроение. Нюанс в том, что сложно контролировать дозу, а это может привести не к расслаблению, а к заторможенности.

Помните!

Страх – это природный защитный механизм, способный сохранить нам жизнь. Но иногда, он становится тормозом личного развития. Пусть на пути к успеху вами руководят желания, а не тормозят страхи.